Serba Guna

Ola, kanca-kanca, hari ini adalah momen pertama saya Launching artikel mengenai kesehatan. Yaa.. walaupun saya tidak cukup berkompeten untuk menulis artikel ini, tetapi saya akan berjuang untuk memberikan informasi yang benar dan terpercaya kepada para kanca-kancaku sekalian. Tentunya teks ini tidak saya sembarang tulis dan publikasikan. Tulisan ini saya rangkum dari beberapa sumber yang sangat bisa dipercaya. 

Okay, topik kita di serba guna kali ini adalah mengenai Pentingnya Protein untuk Anak-Anak dalam Usia Pertumbuhan.
               Seperti yang kita ketahui, protein merupakan salah satu asupan yang cukup penting bahkan sangat penting bagi tubuh manusia. Setiap sel tubuh manusia membutuhkan protein. Salah satu fungis dari protein adalah membantu tubuh kita untuk menjaga sistem imun tubuh. Coba kita bayangkan! Bila asupan protein kita hilangkan dari menu makanan kita. Akan ada banyak sekali manusia di dunia ini terkena penyakit yang biasa disebut Busung Lapar. Busung lapar akan terjadi pada daerah yang kekurangan protein seperti pada daerah Afrika.

               Mengapa Protein sangat diperlukan oleh anak-anak yang sedang dalam usia pertumbuhan?

1.      Mencegah kegemukan.....

2.      Regenerasi sel

3.      Menunjang pertumbuhan untuk tinggi optimal

4.      Daya tahan tubuh

5.      Kepadatan tulang

6.      Proses penyembuhan

7.      Menetralisir asam lambung

8.      Menjaga kesehatan jantung

9.      Sumber isoflavon dan antioksidan

Nah, kanca-kancaku, kita sudah tahu kegunaan protein bagi tubuh kita terutama bagi anak-anak yang sedang dalam usia pertumbuhan. Loh, kalau gitu San, Darimana aja kita bisa dapat sumber protein bagi tubuh kita? Kanca-kanca, sangat mudah untuk mendapatkan sumber protein bagi tubuh kita. Oleh karena kita sedang membahas topik mengenai anak-anak yang sedang dalam usia pertumbuhan memasuki remaja (6-12th) maka saya akan memberikan petunjuk untuk mendapatkan asupan protein yang cukup dan baik bagi anak-anak usia 6-12 tahun.
Anak-anak usia 6-12 tahun memerlukan asupan protein ±49-56 gram per hari. Angka tadi setara dengan :

#TimTelur #DagingKalah

·        7-8 butir telur rebus

·        25-28 lembar roti tawar putih

·        7-9 potong sedang daging sapi (250-300 gr)    panggang

·        7-8 gelas susu cair sapi murni

Wow, gampang kan mendapatkan sumber protein yang cukup bagi tubuh kita? Tapi, apakah hal yang saya jabarkan diatas sudah cukup baik untuk kesehatan kita? Tentunya tidak. Hati-hati dengan penyebab kolestrol yang tinggi dan memiliki kadar kalori yang tinggi seperti daging sapi dan kuning telur. Loh, San, terus gimana dong? Okay kanca-kanca, saya akan memberikan beberapa hal yang dapat dicoba untuk memenuhi asupan protein harian.

Menurut paham saya, sumber protein selama ini yang baik dan berkualitas tinggi  adalah telur dan kacang-kacangan (terutama kacang kedelai). Hal ini mengacu kepada PDCAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) atau nilai cerna tertinggi yaitu 1 (satu). Namun, perlu diperhatikan bagi penderita kolestrol dalam mengonsumsi telur. Hindari mengonsumsi kuning telur berlebihan. Kacang kedelai sendiri memiliki 60 gr protein didalamnya jika dikonsumsi 12 sdm per hari. Jika kita memikirkan alternatif yang lain maka ikan salmon/tuna dan sarang burung walet merupakan alternatif yang terbaik untuk menggantikan dua hal di atas. Ikan tuna/salmon sendiri harus dikonsumsi sebanyak 40 gr per hari dan sarang burung walet sebanyak 23 gr per hari.

               Okay, kanca-kancaku, kita sudah berada di akhir cerita saya hehehe. Saya harap cerita saya tidak terlalu membosankan dan tentunya bermanfaat bagi para kanca yang sudah setia membaca sampai akhir. Kesimpulan dari saya, protein merupakan asupan yang sangat berguna bagi tubuh manusia. Banyak bahan makanan yang dapat kita pilih sebagai asupan protein kita. Namun, beberapa bahan makanan perlu diperhatikan dan disesuaikan terhadap kondisi tubuh kita. Makanlah asupan protein secara seimbang dan tidak berlebihan. Karena seperti yang kita tahu, hal-hal yang dilakukan secara berlebihan dapat menghasilkan hal yang tidak baik. Semoga artikel saya berguna bagi kanca-kanca yang membacanya J. Be BETA! Be Healthy! Bye!

Ola !!!

Ola readers, welcome di halaman blog milik saya. Nama saya Susanto biasanya dipanggil To,Susan, Ochai, San, Santo. Saya lahir di Pulau Sumatra, tepatnya di provinsi Jambi yang bertempat di Kota Jambi pada tangga 15 Oktober 1996. Loh? Santo, kok namamu kayak nama orang Jawa tapi lahir di Jambi? Haha

Hampir semua orang bertanya seperti itu ke saya. Kalau boleh jujur, saya pun bingung kenapa nama saya bisa Susanto. Sedangkan, nama adik saya Florencia Eunike Fransisca. Keren kan? Oh ya, si Floren merupakan adik saya satu-satunya dan sangat saya sayang #KakaksayangAdik. Saat ini saya masih menempuh jalur pendidikan tinggi di salah satu perguruan tinggi di Jakarta dan mengambil Jurusan Teknik Sipil. Apa itu teknik sipil? Ya.. Pada intinya teknik sipil merupakan bidang yang mempelajari hal-hal mengenai perancangan, pembangunan, dan renovasi suatu bangunan dan infrastruktur yang ada. Bukan hanya berbicara mengenai struktur bangunan dan infrastruktur yang ada tetapi juga berbicara mengenai permasalahan lingkungan yang ada di sekitar kita. Seperti, permasalahan penyedian air bersih, transportasi, dll.

Sebelumnya, saya merupakan anak yang dikatakan senang berpetualang. Kenapa? Semua ini karena saya dari SD sampai kuliah yang tidak pernah menetap di satu kota dalam menempuh pendidikan. Nama sekolah saya saat saya SD adalah Bina Kasih Jambi, saat saya SMP adalah Marsudirini Marganingsih Muntilan, saat saya SMA adalah SMAK PENABUR Harapan Indah Bekasi, dan sekarang di Jakarta. Huftt...

Ada beberapa keuntungan jika kita selalu berpindah wilayah pada saat menjalani masa pendidikan :

1.   Kita dapat mengetahui perbedaan karakteristik masing-masing penduduk pada masing-masing wilayah. Hal ini membuat kita lebih mudah untuk berkomunikasi dan menyesuaikan budaya kita masing-masing.
2.  Kita dapat mengetahui beragam jenis makanan yang ada di wilayah Indonesia ini. Hal ini merupakan hal yang paling menarik menurut saya. Karena saya suka makan hehehe.
3. Kita dapat mempunyai teman yang lebih banyak.

Saya rasa perkenalan saya sudah cukup sampai disini. Senang rasanya bisa berbagi dengan teman-teman yang membaca blog ini. Pada akhirnya saya tentunya akan berbagi hal-hal yang menurut saya menarik dan penting untuk diceritakan sehingga manfaatnya dapat dirasakan para readers. Semoga halaman blog saya dapat menjadi inspirasi dan menjadi penebar kebahagian bagi para readers. Be BETA! Thank You!